Voor wie het boek herkent en het wil oefenen.
Annemarie de Groot sprak het in. Jij luistert, en schrijft in het werkboek.
Drie delen, zevenentwintig sessies: jezelf begrijpen, ontspannen communiceren, zelfbewust handelen.
In je eigen tempo. Pauze als er een vraag komt. Verder als je hebt geschreven.
De gedrukte editie: 100 grams papier, transparante kaft, zwarte achterkant en een metalen ringband. Het boek blijft openliggen terwijl je schrijft.
Na deel 1
Je kunt benoemen waar je vastzit, in plaats van het alleen te voelen.
Je ziet welk verhaal je jezelf vertelt als het schuurt.
Je weet welke stap je laat liggen omdat je de afloop nog niet kent.
Deel 2 oefent dat in gesprek. Deel 3 maakt er een daad van, met een grens en een doel.
Hoor Annemarie
Annemarie de Groot. Een minuut uit Welkom, deel 1.
Uit sessie 1
Drie korte stukken, één uit elk deel. In de cursus gaat het daarna verder, en schrijf je.
Deel 1 · Jezelf begrijpen
Zit je vast in je leven?
Een simpel voorbeeld uit mijn eigen leven: ik verkeer momenteel in de gelukkige omstandigheid dat ik een hulp heb die mijn huis elke week schoon maakt.
Heerlijk is dat. Nou zie ik op dinsdag dat de vloer vies is en denk dan bij mezelf: “He vervelend, ze komt pas donderdag.
Nu zit ik nog 2 dagen tegen die vieze vloer aan te kijken.” Hoezo? Dat is toch een hele rare gedachte?
Want als ik nou zelf even die dweil pak, is het zo weer netjes. En dat doe ik vervolgens ook.
Tenzij ik besluit dat ik het toch niet zo erg vind en het laat voor wat het is; dat kan natuurlijk ook.
Maar ik ben dus niet afhankelijk, terwijl het wel even zo voelde.
Stel dat je wél in staat zou zijn om de situatie te veranderen, wat zou je dan doen? Wat is de eerste stap die je zou kunnen zetten?
Deel 2 · Ontspannen communiceren
Aanvullen in plaats van aanvallen
Uit wetenschappelijk onderzoek is bekend dat bij een sollicitatiegesprek het oordeel over de kandidaat al in de eerste minuut gevormd wordt en vast staat.
[…] Als je op die manier langzaam wordt in je oordeel en op onderzoek uit gaat, dan zoek je naar mogelijkheden om elkaar te begrijpen en aan te vullen, in plaats van aan te vallen.
Herken je dit bij jezelf? Dat je al een oordeel hebt over iemand, al ken je die persoon eigenlijk nog helemaal niet?
Deel 3 · Zelfbewust handelen
Veranderen is levenskunst
Het vervelende van veranderen is: het is niet gemakkelijk.
Dus doen we het vaak pas als we vastgelopen zijn, als we geen andere mogelijkheid meer zien.
Henry Cloud zegt het zo: “We change our behavior when the pain of staying the same becomes greater than the pain of changing.”
Onze huidige situatie is zo pijnlijk geworden dat we geen andere keus hebben dan te veranderen.
Waar slaat bij jou de weegschaal naar door: de pijn van hetzelfde blijven, of de pijn van de verandering?
Een blad om in te schrijven
Zo ziet een oefening in het werkboek van deel 1 eruit. De lijnen zijn om te vullen, niet om te lezen.
Leven in Balans · deel 1
Sessie 6 · Wat zou je doen als je niet bang was?
Audio track 7 · schrijf terwijl je luistert
Welke stap laat je liggen omdat je de afloop nog niet kent?
Wat je krijgt voor €129
Drie audioalbums, negen sessies per deel, in volgorde af te spelen.
Digitale werkboeken van 35, 50 en 57 pagina's, gemaakt voor zelfstudie. Meteen in te schrijven, of zelf te printen.
De gedrukte editie, per post: hetzelfde werk op 100 grams papier, met een transparante kaft, een zwarte achterkant en een metalen ringband. Ze blijven openliggen, zodat je kunt schrijven terwijl je luistert.
Vul het adres in waar de gedrukte werkboeken naartoe moeten. Daarna betaal je €129 via iDEAL. Meteen na de betaling krijg je een mail met de audiobestanden en de digitale werkboeken.
Deel 1 · Jezelf begrijpen
Negen audiosessies. Werkboek van 35 pagina's, voor zelfstudie.
Zelfinzicht: waar je vastzit, hoe je jezelf ziet, en wat balans van je vraagt.
Welkom
Zit je vast in je leven
Welke stenen liggen er op jouw weg
Hoe zie jij jezelf
Wie bestuurt jouw levensbus
Hoe zit het met jouw balans
Wat zou je doen als je niet bang was
Wanneer val jij door de mand
Tot slot
Deel 2 · Ontspannen communiceren
Negen audiosessies. Werkboek van 50 pagina's, voor zelfstudie.
Spreken zonder aanval: aanvullen, grenzen, en gesprekken die lucht houden.
Welkom
Aanvullen in plaats van aanvallen
Een andere kijk op kritiek
Het backfire effect
De kracht van complimenten
Spiegelen, de brug naar ontspannen relaties
Ontspannen feedback ontvangen, zo doe je dat
Hoe ga je om met spreekangst
Tenslotte
Deel 3 · Zelfbewust handelen
Negen audiosessies. Werkboek van 57 pagina's, voor zelfstudie.
Van inzicht naar daad: keuzes maken en staan voor wat je doet.
